YEMEKLERDEN SONRA NEDEN YÜRÜYÜŞ YAPMALISINIZ?
Uzmanlar, hafif bir egzersizle bile kan basıncının ve kan şekerinin düştüğünü belirtiyor.
Yemeklerden hemen sonra 15 dakika yürümenin mi yoksa aynı sürede sabah aç karnına yürümenin mi daha etkili olduğuna bakıldı.
Çalışma, glikoz intoleransı riski taşıyan yaşlı kişiler ile yapıldı ve yemeklerden hemen sonra yürüyenlerin, gün boyunca en düşük kan şekeri oranına sahip olduğunu belirtti.
Bunun nedeni, egzersiz sırasında glikozun enerji olarak kullanılmak üzere çalışan kasların hücrelerine çekilmesidir. Sonuç olarak, kan şekeriniz düşer.
Dr. Aguiar, bir öğün yedikten sonra, 15 dakika yürüyüş yaparsanız, kan şekeri seviyenizdeki artış azaltacak aynı zamanda kan şekerinizi 24 veya 48 saate kadar daha iyi bir aralıkta tutacak dedi.
BİR SAAT KOŞMANIZ VE TERLEMENİZ GEREKMİYOR
Bir saat koşup kendinizi yormadan her ana öğünden sonra sadece 15 dakika yürümek kendi başına sağlığınız için oldukça faydalı olacaktır.
YEMEKLERDEN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİMLER İÇİN UYGUNDUR?
Bu tavsiye özellikle insülin direnci olan, diyabeti olan veya yüksek tansiyonu olan kişiler için geçerlidir. Ancak Dr. Aguiar bunun yalnızca bu gruplara özel olmaması gerektiğini ve hemen hemen herkesin faydalanabileceğini vurguluyor.
