HAFTALIK 30 BİTKİ ÇEŞİDİ TÜKETMEYE ÇALIŞIN
Uzmanlar, bitkisel bazlı diyetlerin de faydalı olabileceğini ortaya koydu. Profesyonellere göre, bitki alımınızı her hafta 30 bitkiye çıkarmak sonuçların iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Beslenme Uzmanı Dr. Federica Amati şunları söyledi: “Bağırsak sağlığınıza ve bağırsak mikrobiyomunuza bağırsak dostu, bitki çeşitliliği yüksek bir beslenmeye geçmek, hastalık riskinizi azaltmak ve bundan muzdarip olanlar için sonuçları iyileştirmek için önemli bir stratejidir.”
FERMENTE GIDALARA YÖNELİN
Fermente gıdaları diyetinize dahil etmek, Dr. Leeming’e göre mikrobiyal çeşitliliğin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Yiyecekler arasında yoğurt, peynirler ve daha fazlası bulunmaktadır. Dr. Leeming, ” Günde altı porsiyon fermente gıda, daha az iltihaplanma ve daha yüksek mikrobiyal çeşitlilikle bağlantılıdır” diyor.
