MUTLULUK HORMONUNU ÇOĞALTIYOR
Uzm. Dr. İnan, gün ışığının, beyindeki bazı hormonların salgılanmasını etkileyerek, ruh hali ve uyku düzenini doğrudan etkilediğini belirterek, şöyle dedi: “Güneş ışığı, mutluluk ve iyi hissetme ile ilişkili olan serotonin düzeyinin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda akşam saatlerinde uykuya geçmemizi kolaylaştıran ve uyku kalitemizi artıran melatonin hormonunun salgısının doğru zamanda başlamasını sağlar. Bu nedenle, gün ışığına yeterince maruz kalmayan kişilerde uyku sorunları, yorgunluk ve depresif belirtiler daha sık görülebilir.”
SAĞLIKLI GÜNEŞLENMENİN PÜF NOKTALARI
Güneş ışınlarının birçok faydası bulunurken, özellikle yaz aylarında ve belli saat aralıklarında aşırı güneş maruziyetinin de zararları var. Uzm. Dr. İnan, bunun için şu uyarılarda bulundu:
■ Yazın, güneşin dik açıyla geldiği aylarda 11.00-16.00 saatleri arasında güneşin altında direkt kalmamaya özen gösterilmeli.
■ Yazın, güneş altında sıvı kayıplarına dikkat edilmeli ve yeteri kadar su tüketilmeli.
■ Aşırı güneş ışığı; ciltte erken yaşlanmaya, kırışıklık oluşumuna, cilt hasarına, güneş yanıklarına ve uzun vadede cilt kanseri riskinde artışa neden olabilir.
■ Ciltte oluşabilecek hasarlara ve olası zararlı etkilere karşı ise UV filtreli güneş kremleri kullanın.
■ Kıyafetlerinizin ince, açık renkli olmasına özen gösterin.
■ Dışarı çıkarken şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler kullanın.
