OMEGA 3 ALIMINI NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?
Beslenme Uzmanı Dr. Bonnie K. Patchen, beslenme araştırmalarında önemli bir değişimin altını çiziyor ve şunu vurguluyor: “Beslenme araştırmalarında akciğer hastalıklarını tedavi etmek için gerçekten hassas beslenmeye doğru ilerliyoruz. ” Bu, özellikle kronik akciğer rahatsızlıkları riski taşıyan bireyler için daha kişiye özel beslenmenin etkili olabileceği işaret ediliyor.
OMEGA 3 ZENGİNİ BESİNLER
YAĞLI BALIKLAR
Özellikle yağlı balık türleri, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Somon, uskumru, sardalya, hamsi, ringa balığı ve ton balığı gibi balıklar EPA ve DHA açısından özellikle zengindir.
CHİA TOHUMU
Chia tohumları, özellikle alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir tür omega-3 yağ asidi bakımından zengindir. Aynı zamanda lif ve antioksidanlar açısından da zengin bir besindir.
