YANLIŞ YASTIKLA UYUMAK
Çok büyük bir yastıkta uyuduğunuzda, rahatlık hissinden hoşlanabilirsiniz ancak bunun sonucunda ortaya çıkan bel ağrısı yaşıyor olabilirsiniz. Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir pozisyona sokar, bu da boynunuza ve omurganıza baskı uygulayarak ağrıya ve kötü bir uykuya neden olur. Yastık olmadan uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize uygun bir tane arayın ve bir tane daha dizlerinizin arasına veya altına koyun. Bu uyku pozisyonlarının omurganıza binen stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
BULAŞIKLARI YANLIŞ ŞEKİLDE YIKAMAK
Bulaşıkları yıkarken lavabonun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika sürdürdüğünüzde her gün sırtınızı incitiyor olabilirsiniz. Belinizin zorlanmasını önlemek için bir bacağınızı küçük bir taburenin üzerine koyun. Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızı germenize engel olmanıza yardımcı olacaktır.
ÇOK SIK MERDİVEN ÇIKMAK
Merdiven inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak görülse de, bel ağrınız varsa formda kalmanın en ideal yolu değildir. Diz veya sırt ağrınız varsa, daha fazla egzersiz yapmanın bir yolu olarak merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur.
