Yapacağınız egzersizleri üç parçaya bölerek kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
İlk olarak; direnç kazanmak için kas güçlendirme antrenmanları yapın.
İkinci olarak; kalp atış hızını artırabilmek için aerobik yapın
Üçüncü olarak; denge ve esneklik antrenmanı yapabilirsiniz.
ÖNEMLİ: Araştırmanın yazarları, çalışmanın gözlemsel olduğunu ve bu davranışların yaşam süresinde artışa neden olsa da etkinin her zaman %100 olmadığını belirtti.
UYARI: Egzersizleri uygulamadan önce olası sağlık problemlerini engellemek adına mutlaka bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
