10 saatlik aralıklı oruç; günlük yeme programınızı 10 saatle sınırlamak ve geri kalan 14 saat boyunca yemek yememek anlamına geliyor. Örneğin, ilk olarak sabah 9’da yemek yiyorsanız, akşam 7’ye kadar yemek yemeyi bitirmeniz gerekiyor. Araştırmada, 37.545 kişiden ilk hafta normal şekilde beslenmeleri, ardından iki hafta boyunca 10 saatlik aralıkta yemek yemeleri istendi.
