YULAF EZMESİ:
Diyet yapanların kahvaltı öğününde vazgeçemediği yulaf ezmesi, LDL yani kötü kolesterolü düşüren en etkili besinler arasında yer alıyor. Günde bir kase yulaf ezmesi tüketildiğinde kan şekeri dengeleniyor ve kolesterol seviyesi düşüyor. İçerdiği beta-glukan sayesinde sindirim sistemini düzenliyor.
BADEM:
Atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz badem, kötü kolesterol seviyesini düşürüyor ve sağlıklı yağlar içerdiği için antioksidan özelliği sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor.
ZEYTİNYAĞI:
Tekli doymamış yağlar bakımından oldukça zengin olan zeytinyağı, LDL kolesterolü düşürüyor ve yerine iyi kolesterolün dengede kalmasını sağlıyor.
