Diyetisyen Melissa Uruçay, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla bedenimizde birçok değişiklik meydana geldiğini belirterek “Vücut sıcaklığının normal değerlerde tutulması için terlemeyle birlikte sıvı kaybı nedeniyle vücudun daha çok suya ihtiyacı oluyor. Günlük olarak çeşitli şekillerde vücuttan yaklaşık 10 bardak (2-2.5 litre) su kaybı oluyor. Bu kayıpların mutlaka yerine koyulması gerekiyor. Ve hiçbir sıvının su yerine geçmediğini unutmamalıyız” dedi.
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
Yaz aylarında vücut normalden çok daha fazla su ve elektrolit kaybettiği için susama hissindeki artışın su içmeyi kolaylaştırdığını söyleyen Dyt. Uruçay, “Su tüketiminin yeterli ve dengeli bir biçimde olması istediğiniz forma kavuşmanıza destek olur. Metabolizmanızın iyi çalışması, vücuttan toksinleri atmak ve cilt esnekliği için her gün en az 2 litre su içmek şart” uyarısında bulundu.
SALATALIK, ANANAS VE ÇİLEK YİYİN
Dyt. Uruçay, yaz mevsiminde öne çıkan su içeriğinden zengin salatalık, marul, kabak, kavun, karpuz, limon, ananas, çilek, üzüm gibi yiyeceklerin çiğ tüketiminin sıvı ihtiyacının karşılanmasını desteklediğini de söyledi.
