ORMAN MEYVELERİ
Orman meyveleri; antioksidanlar ve antiinflamatuar bileşikler açısından zengindir. Dr. Patel, bu özelliklerin vücuttaki inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini açıkladı.
Meyve alımınızın bir parçası olarak günde en az bir fincan meyve yemeyi hedefleyin. Bu iyi bir antioksidan kaynağı sağlar.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, lahana ve pazı gibi yapraklı yeşillikler, iltihapla mücadeleye yardımcı olabilecek doğal vitamin , mineral ve antioksidan kaynaklarıdır .Bu nedenle doktor, salata veya smoothie gibi günlük öğünlerinize bir porsiyon yeşil yapraklı sebze eklemenizi tavsiye etti.
