“Herkes farklıdır, ancak genel olarak konuşursak, her hafta beslenmenize çok çeşitli bitkileri dahil etmek, vücudunuza mümkün olduğu kadar çok farklı türde lif ve besin almanın harika bir yoludur” dedi.
Dr. Sami şunları söyledi: ‘Bu, optimum bağırsak sağlığı çeşitliliğinin desteklenmesine yardımcı olur. Bu seçenekler, meyveleri, sebzeleri, kinoa, bulgar buğdayı, yulaf gibi tam tahılları ve chia tohumu, badem ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişleri ve tohumları içermektedir.”
BAHARATLAR
“Bunun yanı sıra zerdeçal, zencefil, maydanoz gibi çeşitli baharat ve bitkileri tüketmek de bağırsaklarımıza iyi geliyor.”
