Yaklaşık 1 haftadır kış mevsimi etkisini giderek artırıyor. Soğuyan havalar da beraberinde hastalıkları getiriyor. Uzmanlar, bu dönemlerde bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerin tüketilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor. Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, kışın bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olacak beslenme önerilerinde bulundu.
BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATAN HATALARA DİKKAT
Bir canlının hastalıklara karşı korunmasını sağlayan, vücudundaki yabancı ve zararlı olan tüm maddeleri tanıyıp bu maddelerin yok edilmesi için savaşan reaksiyonların, bağışıklık sistemi olarak ifade edildiğini aktaran Dyt. Kara, şu bilgileri paylaştı:
“Bağışıklık sistemi, vücuda giren her maddeyi tarayarak, zararlı olanlar için anında savunma mekanizması oluşturup kişinin enfeksiyon ve hastalıklardan korunmasını sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini zayıflatarak vücut direncini düşüren faktörler; kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olmak, vitamin, mineral ve protein alımının yetersiz olması, alkol, sigara tüketimi, kimyasal ilaç alımı, serbest radikallere maruz kalmak (radyasyon), vücut ve çevre temizliğine gerekli özeni göstermemek, hava kirliliğine maruz kalmak, yetersiz egzersiz yapmak veya hareketsizlik, şişmanlık, obezite, viral ve bakteriyel enfeksiyon durumu, düzensiz uyku uyumak, yetersiz güneş ışından yararlanmak ve UV ışınlara maruz kalmak, sıkça değişkenlik gösteren sıcaklıklara vücut ısısının maruz kalmasıdır.”
“YAŞAMIN HER EVRESİNDE ÖZEN GÖSTERİLMELİ”
İnsan vücudu için hayati öneme sahip en önemli olgunun bağışıklık sistemi olduğunu kaydeden Dyt. Kara, “Bireyin bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda birçok hastalık belirtileri ortaya çıkmaktadır. Bunlar her türlü iltihabi hastalık, psikosomatik hastalıklar ile kanser gibi metabolik hastalıklar olarak ifade edilmektedir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için bebeklikten hatta anne karnından itibaren yaşamın her evresinde gerekli özen ve dikkat gösterilmelidir. Yaşlılarda bağışıklık sistemi daha zayıftır ve hastalıklar çok kolay yerleşir. Bununla birlikte, bazı durumlarda bağışıklık sisteminin çökmesiyle bireylerde hastalık meydana gelmektedir. Doğada bulunan besinlerin tüketimiyle, vücudumuzun metabolik faaliyetlerini yerine getirmesi için gerekli maddeleri almamız mümkündür. Böylece vücudumuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesi sağlanmaktadır” diye konuştu.
