AVOKADO
Birçok şekilde tüketilebilen bu meyve, sağlıklı ve yağ yakan besinlerin başında geliyor. Avokado, iştahı kontrol edebiliyor ve yağ yakımını destekleyen sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin. Böylece avokadodaki sağlıklı tekli doymamış yağ ve lif kombinasyonu, tokluk hissini artırır ve daha az sağlıklı, yüksek kalorili gıdaların tüketimini azaltabilir. Nutrients dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre , avokado tüketen “sağlıklı kiloya” sahip katılımcılar, bu yağlı meyveyi tüketmeyenlere göre daha az kilo aldılar.
GREYFURT
Greyfurt en iyi yağ yakıcı besinler listesinde yer alıyor. Goodson, bazı çalışmarın yemekten önce yenilen greyfurtun, orta derecede kilo kaybını sağladığını, bunun iştahı azaltabildiğini ve kalori alımını azaltabilir. Metabolism dergisinde yapılan bir araştırmada, altı hafta boyunca günde bir kez greyfurt tüketen katılımcıların bel çevrelerinden birkaç santim incelik kaybettiği ortaya çıktı. Ancak vücut ağırlığı veya kan basıncı seviyeleri üzerinde herhangi bir etki görülmedi.
BADEM
Yapılan araştırmalar, bademlerin yağ kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Nutrients dergisinde 2021’de yayınlanan bir araştırma, bademlerin vücut yağ kütlesinde ve toplam yağ kütlesinde azalmayla ilişkili olduğunu buldu. Birkaç yıl önce yayınlanan başka bir araştırma, günlük olarak badem yemek ile karın ve bacak çevresindeki yağ düzeylerini azaltmak arasında bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı.
