Günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltı, kalp sağlığını korumak için büyük bir fırsat sunar. Doğru besinlerle yapılan bir kahvaltı, damarları korur, tansiyonu dengeler, kolesterolü düzenler ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Uzman Kardiyolog Dr. David A Sabgir, bu önemli 5 besini açıkladı.
AVOKADO
Uzman kardiyoloğa göre kalbin en güçlü dostu avokado. Pratik bir şekilde tüketime uygun olduğunu söyleyen Dr. Sabgir, en uygun tüketim şeklinin ise avokadolu tost şeklinde olduğunu belirtiyor. Tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kolesterolü dengelemeye yardımcı oluyor ve içerdiği potasyum sayesinde ise tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor.
YULAF VE TAM TAHILLI EKMEK
Bu besinler lif açısından zengin olup düşük glisemik indekse sahiptir. Böylelikle kan şekerini dengelemeye yardımcı olurlar. İyi bir lif kaynağı oldukları için de sindirim sistemini destekleyerek kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olurlar.
