SOYA:
Soya sütü başta olmak üzere soya ürünleri, kolesterol seviyesini düşüren bitki sterolleri içeriyor.
BALIK:
Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kolesterolü düşürür. Düzenli olarak haftada bir kez balık tüketildiğinde, vücut direnci artıyor, bağışıklığı güçlendiriyor.
YER FISTIĞI:
Güçlü bir protein kaynağı olan yer fıstığı, doymamış yağ ve lif içeriyor. Bir kaşık şekersiz fıstık ezmesi tükettiğinizde hem tokluk hissini artırıyor hem vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlıyor.
