Uzmanlar şunu belirtiyor: “Kilo vermek ve fiziksel olarak aktif olmak, diyabet, uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi obeziteye bağlı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Bu hastalıklar için aralıklı oruç, genel kaloriyi azaltan diğer diyet türleri kadar faydalı görünüyor.”
Ayrıca bu beslenme yaklaşımı inflamasyonu azaltmada diğer diyetlere göre daha faydalı görünmektedir. Aralıklı oruç, ömrünüze yıllar katabilecek tek alışkanlık değil; doktor, her hafta 30 farklı bitki yemenin de yardımcı olabileceğini açıkladı.
Dr. Jones şunları söyledi: “Kulağa çok zor geliyor ama eğer bir şeyleri karıştırmayı düşünürseniz, fındıkları kefirle karıştırabilirsiniz – fermente edilmişlerdir ve içlerinde bakteri vardır.Yoğurtta dört veya beş farklı türde tohum bulunabilir.”
Uzman, haftada 30 bitki yemenin aynı zamanda “temel dayanak” olan bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabileceğini paylaştı. Bu alanda yardımcı olabilecek diğer yiyecekler arasında kombucha, kefir ve kimchi gibi yiyecekler yer alır.
Ayrıca doktor, bu küçük değişiklikleri benimsemenin “bir hafta içinde” fark yaratmaya başlayabileceğini de sözlerine ekledi.
