3. Kötü bir gece geçirdiyseniz panik yapmayın
Araştırmalar, uykusuz gece sonrası dahi tek bir göreve etkili şekilde odaklanılabildiğini gösteriyor. Uyku uzmanı Russell Foster “Uyku değişkendir, dinamiktir, esnektir ve bazen geçerli nedenlerden dolayı farklılıklar olabilir” diyor.
4. 8 saat uyumaya takılıp kalmayın
Herkesin günde sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğu fikri, bilimsel kanıtlarla güçlü şekilde desteklenmiyor. Yaygın düşünceye dönüşmüş olsa da araştırmalar, ideal uyku süresinin, bireyler ve yaş gruplarına göre önemli ölçüde değiştiğini gösteriyor.
