YAŞLI DOSTU HASTANELER
Ülkemizde birçok devlet hastanesi yaşlı dostu hastane statüsünde. Yaşlı bireylerin sağlık hizmetine ulaşımında kolaylık sağlanmasının çok önemli olduğunu dile getiren Doç. Dr. Avcı, “Yaşlı dostu hastanelerde engeller azaltılır, yönlendirmeler daha anlaşılır yapılır, bekleme süreleri kısaltılır. Böylece hem tedavi süreci güvenli olur hem de hasta kendini daha değerli hisseder” dedi.
30 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ İLAÇ GİBİ
Hareketsizliğin çağımızın en büyük sorunlarından biri olduğunu belirten Doç. Dr. Avcı, “Uzun süre oturmak, hareketsiz kalmak, kalp-damar hastalıklarından kas ve kemik erimesine kadar birçok sağlık problemine yol açar. Oysa her gün yapılacak 20-30 dakikalık yürüyüş, basit esneme hareketleri ve kas güçlendirici egzersizler, yaşlılık döneminin sağlıklı geçirilmesini sağlar. Kas kaybını ve kemik kırıklarını önlemek sağlıklı yaşamın en önemli sırlarındandır” dedi.
3 ANA 3 ARA ÖĞÜN YİYİN
Yaş ilerledikçe bağışıklık sisteminin zayıfladığını belirten Doç. Dr. Avcı, şu tavsiyelerde bulundu:
İleri yaşta görülen iştah ve tat kaybı, çiğneme problemleri, midebağırsak sorunları nedeniyle yetersiz besin alınması vücut direncini daha da azaltır.
Günde en az 3 ana-3 ara öğün yemek yenmeli, öğün atlanmamalıdır.
Her öğünde 4 ana besin grubu olan süt ve süt ürünleri, et- yumurta ve kuru baklagiller, sebze ve meyve, ekmek ve tahıl grubu besinler bir denge içinde tüketilmelidir.
Dengeli beslenme, özellikle doktor kontrolünde protein, C vitamini, D vitamini ve çinko alımı vücut direncini artırır.
Grip ve zatürre gibi hastalıklara karşı koruyucu aşılar ihmal edilmemelidir.
Yeterli uyku da bağışıklık için en önemli desteklerden biridir.
