İÇERİSİNDE TİRAMİN OLAN BESİNLER
Birçok gıdada bulunan tiramin, özellikle fermente gıda ve içeceklerde yoğun şekilde bulunur. Bunun nedeni, mikropların zamanla tirozin amino asidini tiramine dönüştürmesidir. Yapılan çalışmalar sonucunda, bir gıda ne kadar uzun süre olgunlaştırılırsa veya fermente edilirse içerisindeki tiramin seviyelerinin de o kadar yüksek olduğu ortaya çıkmıştır.
Hazır konserve gıdalar
Hazır çorbalar
Salamura balık
Tütsülenmiş balık
İşlenmiş gıdalar
Yoğun kahve tüketimi
Bakla
Monosodyumglutamat İçeren Gıdalar
Uzmanlar, sağlıklı bir diyeti takip etmenin yanı sıra, günlük aktivitelerinize eklemeniz gereken birkaç durumdan daha bahsetti.
Baş ağrılarınızı tetikleyebilecek bir durum olduğundan günlük öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
Kahvaltınızı eksik etmeyin. Sabah uyandıktan sonraki 30 ila 60 dakika içinde protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak baş ağrılarınızın nüksetmesini engelleyecektir.
Gün içerisinde bolca su tüketin.
