MEDİTASYONU BELLİ BİR RUTİNE BAĞLAYIN
İlk zamanlarda her gün aynı saatte uygulamaya çalışın. Zihin rutinleri sever. Aynı saat ve aynı yerde yaptığınız meditasyon sonucunda beyin “şimdi sakinleşme zamanı” diye sinyal alacaktır.
KENDİNİZE KARŞI NAZİK OLUN
Bazı günler kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz ve gerçekten zihniniz meşgul olabilir. Kendinize yüklenmek yerine bu durumu kabul edin. Hiç sorun değil deyip güne devam edin…
MEDİTASYON ETKİLERİ ZAMANLA BİRİKİR
İlk günden mucize beklememeniz gerekir. 21 gün boyunca her gün yapmayı denediğinizde zihniniz yavaş yavaş o tatlı sessizliğe alışacak ve dengenizi bulacaksınız. Vazgeçmeyin, acele etmeyin ve sabredin…
